Allenamento maratona |  |
Molti allenatori ritengono che l'elemento più importante dell'allenamento maratona sia la corsa per lunghe distanze. Durante l'allenamento maratona normalmente gli amatori cercano di raggiungere un massimo di 30/32 km e di circa 65 km a settimana. L'allenamento maratona dei più esperti è diverso e riguarda distanze superiori. Un buon programma di allenamento maratona dura cinque o sei mesi, con un graduale incremento della distanza percorsa ogni settimana. Durante l'allenamento maratona, è importante dare al proprio fisico un adeguato tempo di recupero. |
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